Во многих российских регионах приближается сезон сбора ягод. Эксперты в области здорового питания назвали 8 самых здоровых разновидностей этих фруктов.
1. Черника. Черника очень полезна для здоровья, поскольку является мощным источником витамина К. В стакане из 150 г черники 84 калории, 3, 6 г волокон, 24% суточной необходимой дозы витамина C, 36% дозы витамина К, 25% дозы магния. Черника также содержит полифенолы под названием антоцианины, которые снижают окислительный стресс. Ягоды сокращают риск диабета, а также замедляют возрастные процессы в мозге. 2. Малина. Одна из самых популярных и любимых ягод в России. В стакане из 120 г малины 64 калории, 8 г волокон, 54% суточной необходимой дозы витамина…
Комментариев нет:
Отправить комментарий