«Меньше значит больше» – данное правило справедливо для контролирования уровня сахара крови. Но справедливо лишь тогда, когда занятия правильно распланированы. «Посмотрите на ваши упражнения и тренировки как на еду: разбейте их на порции, а не превращайте в сплошной непрерывный марафон». Именно эту мысль пытается донести до читателей журнал «Diabetologia», который проводил анализ физической активности и её влияния на организм.
Исследования показали, что краткие порции нагрузок в усиленном режиме куда лучше, чем продолжительная единоразовая тренировка. Если периодические небольшие перекусы в течение дня являются одним из способов держать вес под контролем, то почему нельзя давать такие же «перекусы» физическими упражнениями? По этому вопросу анализ данных, полученных исследователями, показывает способы, делающие тренировки более результативными и полезными. Испытуемыми в исследовании выступали люди, чей сахар крови показывал повышение резистентности к инсулину – первый признак сахарного диабета.…
Комментариев нет:
Отправить комментарий