Медики признают, что люди, которые в силу различных причин спят меньше семи или даже шести часов в сутки гораздо более подвержены всевозможным заболеваниям, работоспособность их снижена, а смертность выше. Крайне важно спать 7-8 часов в сутки. Нарушением сна страдают многие люди. Причинами являются неправильный образ жизни, избыточное и нерегулярное питание, постоянное состояние стресса.
Проблемы со сном при диабете 2-го типа Недосыпание несет в себе большую опасность для диабетика. Лишение сна нарушает метаболизм глюкозы, снижает толерантность к глюкозе и саму чувствительность к инсулину и приводит к повышению уровня сахара. Контролировать его уровень становится непросто. Нарушение режима сна может привести к возникновению или обострению гипертонии. Методы для восстановления режима сна совсем не сложные: спать лучше всего ложиться в 22 часа, именно в это время вырабатывается гормон мелатонин, помогающий человеку полностью расслабиться и заснуть; прием пищи не позже,…
Комментариев нет:
Отправить комментарий