Из-за постоянного переедания многие набирают лишний вес и не могут остановиться. Побороть это можно, только взяв свой аппетит под контроль.
Изучайте этикетки продуктов. Обращайте внимание на содержание сахара, жиров, соли. Многие продукты содержат скрытые жиры и простые углеводы. Не доедайте за другими членами семьи. Не ешьте за компанию, из вежливости, от скуки. Не ходите голодным в магазин или в гости. Ешьте осознанно: не отвлекайтесь на просмотр телевизора, фильма в кинотеатре, разговор по телефону, просмотр новостей в социальных сетях или ответы на письма по электронной почте. Часто причиной набора веса является «заедание стресса». Ведите пищевой дневник — всегда имейте при себе блокнот…
Комментариев нет:
Отправить комментарий