Сегодня продолжим разговор об основах лечения и контроля сахарного диабета 2 типа. Регулярная физическая нагрузка (и правильное питание, разумеется), помогает не только нормализовать уровень глюкозы крови, бороться с избыточной массой тела и ожирением, уменьшить инсулинорезистентность (невосприимчивость тканей к инсулину), но и улучшает показатели липидного (холестерин,триглицериды,липиды) обмена, предотвращает осложнения диабета и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Рекомендации по физической нагрузке носят индивидуальный характер, потому что зависят от возраста, наличия осложнений диабета и сопутствующих заболеваний. Всемирная Организация Здравоохранения и Национальный институт здоровья NICE рекомендуют не менее 150 минут в неделю (физическая нагрузка продолжительностью 30-60 минут предпочтительно ежедневно, но не менее 3 раз в неделю) физической активности умеренной интенсивности или 75 минут в неделю интенсивных физических упражнений. Физическая нагрузка умеренной интенсивности: Быстрая ходьба Езда на велосипеде по относительно ровной местности Акваэробика Пеший…
Комментариев нет:
Отправить комментарий