Когда у вас сахарный диабет, существует много продуктов, которые вызывают вопросы, когда вы задумываетесь о правильном питании и его планировании. Белый рис - один из них. Люди с диабетом могут употреблять в пищу белый рис, но его потребление необходимо ограничить, так как белый рис содержит большое количество углеводов и может привести к повышению уровня сахара крови. И если вы занимаетесь подсчетом углеводов, вы также знаете, что "одна порция" белого риса - это совсем немного, если сравнивать с привычной порцией, употребляемой в реальной жизни.
Одна треть чашки рассматривается как "одна порция" белого риса и содержит 15 г углеводов. Если вы никогда не отмеряли одну треть чашки риса, сделайте это, и вы собственными глазами увидите, как это мало. Большинство же людей в среднем употребляют по 1-2 чашки белого риса за раз, таким образом, потребление углеводов за один прием пищи достигает 45-90 г и, как результат - скачок уровня сахара крови! Хорошие новости! Существует много продуктов, способных заменить белый рис, который уже обработан и лишен питательных веществ и клетчатки, и многие из них приобретают все более широкое…
Комментариев нет:
Отправить комментарий